箱式呼吸（Box Breathing）”，是海豹突击队用来减缓心理压力的方法之一。 该方法包括吸气、屏气、呼气和再次屏气 4 个步骤，每个步骤持续 4 秒钟。 据说这种技术可以激活下丘脑，让下丘脑发出神经激素，阻止皮质醇和肾上腺素等应激激素的释放，从而引发身体的放松反应。